Μια όμορφη φιγούρα είναι ένα όνειρο σχεδόν κάθε γυναίκας. Σε αναζήτηση του ιδανικού της ομορφιάς, τα κορίτσια εξαντλούνται με δίαιτες και προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία τους. Κάθε δίαιτα είναι ένα μεγάλο άγχος για το σώμα. Μπορείτε να βλάψετε το στομάχι και το πεπτικό σύστημα στο σύνολό του. Μια δυσάρεστη συνέπεια της διατροφής είναι επίσης αμβλύ, όχι ελαστικό δέρμα και ρυτίδες. Μετά τη διατροφή, το σώμα θα επιστρέψει επιπλέον κιλά γρηγορότερα από ό, τι θα απαλλαγείτε και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται από τη διατροφή. Χάστε βάρος χωρίς υγεία και επιτύχετε ένα επίμονο αποτέλεσμα μετά την απώλεια βάρους χρήσιμο για να αποκτήσετε τη σωστή διατροφή και σωματική δραστηριότητα. Μερικές απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά μία φορά!
Στο σπίτι χωρίς δίαιτα με νερό
Η αφαίρεση 2-3 κιλών σε 2 εβδομάδες βοηθά στο φυσιολογικό, καθαρό νερό εάν το παίρνετε σωστά.
Αφού ξυπνάμε, πίνουμε δύο ποτήρια νερό. Το νερό με άδειο στομάχι καθαρίζει το σώμα των τοξινών, βελτιώνει το μεταβολισμό και επιταχύνει τη διαδικασία διαχωρισμού λιπών.
Πίνουμε ένα ποτήρι νερό 20 έως 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα. Το νερό γεώτρησης πριν τα γεύματα αφαιρέστε την όρεξή σας και μην το αφήσετε.
Μην πίνετε φαγητό. Το φαγητό είναι ευκολότερο και γρηγορότερο από το στομάχι, αν δεν ξεπλυθεί.
Δεν πίνουμε πριν από 40 λεπτά μετά το φαγητό. Δεν διαταράσσουμε το στομάχι να δουλέψει, μην αραιώνουμε το γαστρικό χυμό και δεν αυξάνεις το στομάχι.
Πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού την ημέρα.
Πριν πάμε για ύπνο, πίνουμε επίσης ένα ποτήρι.
Εάν προσθέσετε το ήμισυ του λεμονιού στο νερό, μπορείτε να επιταχύνετε ακόμα περισσότερο το υπερβολικό βάρος.
Πώς είναι σωστό να χάσετε στο σπίτι χωρίς βάρος δίαιτας;
Το θέμα δεν είναι τόσο πολύ που τρώμε πόσο τρώμε.
Σταδιακά μειώνουμε το μέγεθος των τμημάτων μέχρι να είναι περίπου 200 g. Θα μειώσουμε το στομάχι και δεν θα φάμε περισσότερο από ό, τι χρειάζεται το σώμα μας.
Συχνά τρώμε (κάθε 2-3 ώρες), αλλά σε μικρές μερίδες.
Την τελευταία φορά που τρώμε 3 ώρες πριν πάμε για ύπνο για να δώσουμε το χρόνο στο στομάχι για να αφομοιώσουμε το φαγητό.
Τι υπάρχει στο σπίτι χωρίς δίαιτες στο σπίτι;
Προσθέτουμε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή μας. Kohl, σέλινο, πράσινο πιπέρι λίπος τέλειο.
Δεν μας αρέσουν τα φρούτα με δύναμη (kakis, μπανάνες κλπ. ). Τα μήλα είναι ιδανικά για ένα σνακ, και το λεμόνι είναι ο χειρότερος εχθρός του λίπους.
Τρώμε μαγειρεμένα αυγά και μαγειρεμένα, ψημένα ή ατμικά άπαχα κρέατα.
Χρησιμοποιούμε ίνες, βοηθά να χάσουμε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά και να κορεστεί το σώμα με χρήσιμα λιπαρά οξέα και ιχνοστοιχεία. Μόνο 2 κουταλάκια του γλυκού ξηρών ινών την ημέρα σας βοηθούν να ξεχάσετε τι υπερβολικό βάρος είναι.
Βεβαιωθείτε ότι τρώτε ψάρια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα (απλά δεν καπνίζετε). Το ιχθυέλαιο επιταχύνει τον μεταβολισμό, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Μπορείτε να πάρετε ιχθυέλαιο σε κάψουλες. Ένα ευχάριστο μπόνους είναι πολύτιμες βιταμίνες που περιέχει. Με τη βοήθεια του ιχθυελαίου, δεν επιτυγχάνουμε μόνο το επιθυμητό αποτέλεσμα για την απώλεια βάρους, αλλά και τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και των μαλλιών.
Αντικαταστήστε τα επιδόρπια με αποξηραμένα φρούτα, μέλι, φρούτα. Μπορείτε να φάτε marshmallows, marmalade, ζελέ.
Τρώμε πιο πράσινο.
Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά kefir. Εάν προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα, τζίντζερ και κόκκινο πιπέρι στην κορυφή ενός μαχαιριού, αυτό είναι ακόμα μείον 2-3 χιλιόγραμμα το μήνα.
Χρησιμοποιούμε φυτικό έλαιο (καλύτερες ελιές) αντί για ζωικό λίπος.
Τι δεν μπορείς να καταναλωθεί εάν χάσετε βάρος στο σπίτι;
Τη νύχτα δεν βάζουμε ποτέ καπνιστό κρέας, τουρσί και αλμυρά προϊόντα, αλλά είναι καλύτερο να τα αρνηθούμε καθόλου.
Δεν τρώμε τηγανητά, λιπαρά προϊόντα. Προτιμούμε ψημένο, ατμό, μαγειρεμένο φαγητό.
Δεν τρώμε αλεύρι.
Δεν πίνουμε καφέ και τσάι με ζάχαρη. Είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μέλι.
Δεν αγαπάμε γρήγορο φαγητό.
Η μαγιονέζα απαγορεύεται.
Ημι -οικονομικά προϊόντα.
Βούτυρο.
Δεν πίνουμε ποτά άνθρακα.
Αποτελεσματικές ασκήσεις για απώλεια βάρους στο σπίτι χωρίς δίαιτες
Το Kniebugen καίει καλά τις θερμίδες και σφίξτε τους γλουτούς.
Πηδήξτε στο σχοινί και χωρίς.
Στατιστικό πρόγραμμα άσκησης. Προσπαθούμε να σταθούμε στο μπαρ τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.
Τρέξιμο.
Βόλτα με ποδήλατο.
Αρκεί να κατεβάσετε τον Τύπο τρεις φορές την εβδομάδα.
Μαθήματα χορού κ. λπ.
Ο αθλητισμός αντιμετωπίζει τόσο το σώμα όσο και την ψυχή. Εάν εκπαιδεύετε με ευχαρίστηση, θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα γρηγορότερα. Επιλέγουμε έναν άνετο χρόνο για μαθήματα, τοποθετήστε και ενεργοποιείτε την αγαπημένη σας μουσική. Προσπαθούμε να μελετήσουμε τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης καρδιο, το σώμα καίει όταν η καρδιά αρχίζει να χτυπάει αργά, λίπος γρηγορότερα. Είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε τουλάχιστον μισή ώρα για να παρατηρήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα σύντομα.
Είναι εύκολο να είσαι όμορφος. Εάν αρχίσετε να τρώτε σωστά και στοιχειώδεις φυσικές ασκήσεις, σύντομα θα δείτε πώς τραβάει το σώμα σας. Το σχήμα βελτιώνεται, βελτιώνεται η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Αφού λάβετε μια υγιεινή διατροφή, θα απαλλαγείτε από τις σκέψεις για τις δίαιτες για πάντα, και ο αθλητισμός στο σπίτι θα είναι μέρος της ζωής σας και θα ευχαριστήσει να αντλήσει. Θυμηθείτε ότι μια σημαντική ποσότητα ορμόνης ευτυχίας ρίχνεται στο αίμα κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, ώστε να επιτύχετε βελτίωση τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική κατάσταση.
